Träning, hälsa och kost

[HANSJO 0]

Hoppade träningen idag utan giltigt skäl och nu sitter jag här och ångrar mig och har dåligt samvete. Brukar sällan svikta men idag verkar jag helt karaktärslös. Får ta igen det med råge imorgon.

[wall80 0]

Hoppade träningen idag utan giltigt skäl och nu sitter jag här och ångrar mig och har dåligt samvete. Brukar sällan svikta men idag verkar jag helt karaktärslös. Får ta igen det med råge imorgon.

Ja ta igen det imöra så du kommer på rätt spår igen 

[anna39 0]

Efter en hel del snöskottning, långpromenad och ett gymmpass sitter jag nu med ett glas rött (som kommer bli flera innan kvällen är slut)......Ha en trevlig helg alla!!

[pelle77 14]

En rask promenad vid Djurgårdskanalen fick bli dagens motion. Måste säga att jag imponeras av folk som springer i 15 graders kyla. Nu blir det vin galore här med! 

[Martin 0]

Det blev en rask promenad här också. ca. 6-7 km i kylan, men då det inte blåste idag och solen tittade fram var det ändå trevligt.

[wall80 0]

Idag blir det att pass axlar och lite triceps, jo ja tackar jag.

[wall80 0]

Axlarna gick otroligt bra! monhydraten flödar fint till musklerna!!

Jiiihaaa

[HANSJO 0]

Hoppade träningen idag utan giltigt skäl och nu sitter jag här och ångrar mig och har dåligt samvete. Brukar sällan svikta men idag verkar jag helt karaktärslös. Får ta igen det med råge imorgon.

Ja ta igen det imöra så du kommer på rätt spår igen 

Ordningen är återställd. Tog en runda idag där dom första 3.5 km är uppför hela tiden så man är rätt lycklig när man når krönet där det planar ut. Där viker jag av åt andra hållet och inser då att det faktiskt blåser. Visserligen "bara" -7 men vinden biter rätt ordentligt i nyllet så det var bara att dra ner mössan så långt det gick. Men då immade glasögonen igen istället för jag hade glömt att spraya dom innan och eftersom det var glashalt vissa partier och jag inte såg ordentligt så höll jag på att dratta på ändan ett antal gånger. Finns stunder när man längtar väääääldigt mycket till Thailand.

[wall80 0]

Ett tipps är att köpa halskydd som man sätter utanpå skorna, de är av gummi så det är enkelt, på dem är det 4 dubbar på framsulan och 2 bak på hälen. mycket bra fäste och man känner sig säker på isgatorna/skogen

[wall80 0]

Idag blir det ett pass rygg! mycket givande och härligt.

[wall80 0]

Mycket bra tryck i ryggen!! har ökat 2kg på en vecka och känner det i hela kroppen, underbar boost!

[anna39 0]

Då kör vi till gymmet ikväll igen då......axlar och rygg, och så lite mage förståss

[wall80 0]

pumpa pumpa jihaaa.

[Captain Thailand 7]

Hej,

Kul och tänkvärt om kosten (i detta fallet frukosten):

[wall80 0]

Frokosten har jag druckit i mig de senaste ca 4åren  :D

[HANSJO 0]

Frokosten har jag druckit i mig de senaste ca 4åren  :D

Kyckling-och-bulgur-smoothie kanske? 

[Captain Thailand 7]

Hej,

Kyckling-och-bulgur-smoothie kanske?

Eventuellt alternerat med en och annan trollbrygd.

[wall80 0]

Nej det är mycket givande protein drinkar gott folk.

[wall80 0]

Idag blir det bröst o mage. känner att förkylning kan vara på gång men hoppas kunna övervinna det.

Passar inte bra att stanna upp i träningen just nu!!

[MariaFr 0]

Ikväll vankas det ett nytt boxpass, ska bli riktigt roligt!

[anna39 0]

Behöver tips! De nedre magmusklerna är svårtränade, tips nån?

[MariaFr 0]

Behöver tips! De nedre magmusklerna är svårtränade, tips nån?

Marklyft är en mycket bra övning, läs mer här:

http://fitnessguru.se/marklyft

[Captain Thailand 7]

Hej,

Det har varit släktingar och vänner på besök så jag har tränat på halvfart en vecka.

Idag "kompenserade" jag med en timme muay thai, en timme styrketräning (bröst, axlar) och en timme "powerwalk".

En riktig genomkörare helt enkelt. Känns bra.

[anna39 0]

Behöver tips! De nedre magmusklerna är svårtränade, tips nån?

Marklyft är en mycket bra övning, läs mer här:

http://fitnessguru.se/marklyft

Tack för tipset 

[Captain Thailand 7]

Hej,

En till mycket bra övning: