Träning, hälsa och kost

[HANSJO 0]

min potens är nu uppe igen för dom som är intresserade

http://www.crossfitendurance.com/

Grattis! 

[pelle77 14]

Har dammat av stavarna och kört en repa i skogen. Skönt i eftermiddagssolen. Skall belönas med en kall öl! 

[pelle77 14]

En timmes stenhård gympa på F&S. Så otroligt skönt.

[HAWI 5]

Har dammat av stavarna och kört en repa i skogen. Skönt i eftermiddagssolen. Skall belönas med en kall öl! 

Hade det funnits en "gillaknapp" hade det blivit ett tryck där   

[pelle77 14]

Har dammat av stavarna och kört en repa i skogen. Skönt i eftermiddagssolen. Skall belönas med en kall öl! 

Hade det funnits en "gillaknapp" hade det blivit ett tryck där     

Belöningar är min morot! Idag blev det en god fransos! 

[pipmicke 0]

Har dammat av stavarna och kört en repa i skogen. Skönt i eftermiddagssolen. Skall belönas med en kall öl! 

Stavarna som i gång med stavar eller löpning för konditionsträning?

Själv har jag haft ett två timmarspass med rullskidor och löpintervaller.

Skall nog belönas med en pilsner till fotbollen ikväll!

Måtte snön snart komma, skidsugen nu.

[pelle77 14]

Går med stavarna i rask takt. Det tar mer än jag trodde. Har för dålig kondis för löpning. Ser själv fram mot blank is så långfärdsgrillorna kan användas, var några år sedan faktiskt.

[pipmicke 0]

Många muskelgrupper som aktiveras vid stavgång.

Är faktiskt den jobbigaste träningen jag har, men otroligt givande konditionsmässigt.

[pipmicke 0]

Äntligen ett litet skinn med snö, imorn blir det skidor!

[ehawk 0]

Har kanske varit på tapeten i forumet innan, men 17 sidor var för mycket att läsa igenom.

Mitt tips är www.crossfit.com

Nytt pass varje dag med två vilodagar i veckan.

Inte så mycket löpning så den som gillar det kan ju alltid slänga in något/några pass av det i veckan.

Positivt program för den som inte har så mycket tid.

Nackdelen är att många kommersiella gym inte riktigt gillar träningsformen och att många medtränare på gymmet tror att man är lite skadad.

Kastar in en video för crossfit. Har varit ganska basic inom vissa sporter som brottning och kampsport. Beroende på vad man är ute efter kan man ju dessutom tweaka programmen.

Ser ut att vara ganska bra träning. En hel del basövningar som de flesta idrottare utför idag. Kollade dock några videos på youtube (bl a SM) och blev lite förundrad. Tycker de borde fokusera lite mer på teknik på teknikgrenarna. Att stå och rycka uppvärmningsvikter upp och ner på tid med så dålig teknik att du blir farlig för dig själv om du lägger på ett par kg till, gör inte värst mycket nytta.

[pipmicke 0]

Har kanske varit på tapeten i forumet innan, men 17 sidor var för mycket att läsa igenom.

Mitt tips är www.crossfit.com

Nytt pass varje dag med två vilodagar i veckan.

Inte så mycket löpning så den som gillar det kan ju alltid slänga in något/några pass av det i veckan.

Positivt program för den som inte har så mycket tid.

Nackdelen är att många kommersiella gym inte riktigt gillar träningsformen och att många medtränare på gymmet tror att man är lite skadad.

Kastar in en video för crossfit. Har varit ganska basic inom vissa sporter som brottning och kampsport. Beroende på vad man är ute efter kan man ju dessutom tweaka programmen.

Ser ut att vara ganska bra träning. En hel del basövningar som de flesta idrottare utför idag. Kollade dock några videos på youtube (bl a SM) och blev lite förundrad. Tycker de borde fokusera lite mer på teknik på teknikgrenarna. Att stå och rycka uppvärmningsvikter upp och ner på tid med så dålig teknik att du blir farlig för dig själv om du lägger på ett par kg till, gör inte värst mycket nytta.

Sista 20 sek var bäst

[Vächötaschlätta 2]

Men vad i hela friden gör tjejen från 2.37-2.45? =/ Låt gå om man inte orka göra en pull-up men vad får hon för effekt av den där övningen där hon bara gungar upp sig. Hjälp då hellre till med en liten fot samtidigt som du håller maxbelastning på armar/rygg

[Endoo 1]

Men vad i hela friden gör tjejen från 2.37-2.45? =/ Låt gå om man inte orka göra en pull-up men vad får hon för effekt av den där övningen där hon bara gungar upp sig. Hjälp då hellre till med en liten fot samtidigt som du håller maxbelastning på armar/rygg

Tycker det ser helt ok ut som "de sista extra" eller som underlättning för tjejer, svårt att se men håller hon emot så mycket hon orkar när muskeln sträcks ut, alltså på nervägen, så ger det otroligt bra ändå.

[Vächötaschlätta 2]

Men vad i hela friden gör tjejen från 2.37-2.45? =/ Låt gå om man inte orka göra en pull-up men vad får hon för effekt av den där övningen där hon bara gungar upp sig. Hjälp då hellre till med en liten fot samtidigt som du håller maxbelastning på armar/rygg

Tycker det ser helt ok ut som "de sista extra" eller som underlättning för tjejer, svårt att se men håller hon emot så mycket hon orkar när muskeln sträcks ut, alltså på nervägen, så ger det otroligt bra ändå.

Helt klart en poäng, dock tycker jag inte det ser ut som att hon håller igen direkt mkt. Alternativt sänk stången och lägg hälarna i backen i önskad vinkel.

[pipmicke 0]

Men vad i hela friden gör tjejen från 2.37-2.45? =/ Låt gå om man inte orka göra en pull-up men vad får hon för effekt av den där övningen där hon bara gungar upp sig. Hjälp då hellre till med en liten fot samtidigt som du håller maxbelastning på armar/rygg

Tycker det ser helt ok ut som "de sista extra" eller som underlättning för tjejer, svårt att se men håller hon emot så mycket hon orkar när muskeln sträcks ut, alltså på nervägen, så ger det otroligt bra ändå.

Helt klart en poäng, dock tycker jag inte det ser ut som att hon håller igen direkt mkt. Alternativt sänk stången och lägg hälarna i backen i önskad vinkel.

Beror på vad hon vill få ut av träningen, snabba övn väldigt tungt(max 3-4ggr) gör att muskeln blir starkare men ej större i volym. Tränar själv så för att inte bli tyngre, inte just som hon då jag får tynga ner med vikter.

Men den snabba rörelsen gör jag också.

Ser lite roligt ut det medger jag.

[Bosse2 0]

Hej.

Har funderingar på att flytta till Thailand och starta gym där. Finns inte många som håller så hög klass. Sen är jag själv utbildad PT och min fru spin och core instruktör. Crossfit är mycket för kondition, sen är det helt värdelöst och farligt för resten av kroppen eftersom i stort sett varenda övning görs fel ur anatomisk synvinkel. Så satsa på träning som ger bra för kroppshålling och balans i kroppen.

Ett tips.

[pelle77 14]

Imorrn ska mitt F&S-kort användas. Tre veckor kvar till resa och kläder som jag inte vågat prova än inför packning.

Fan vad lätt det är att tänka att man ska träna imorgon. När man vaknar känns det som att man redan kört sitt pass 

[pelle77 14]

Har skottat altanen på 25 kvm. Tack gode Gud att jag inte bor i hus  är helt slut!

[Hasse 4]

Tack gode Gud att jag inte bor i hus  !

Hur bor du då? I tält? Eller i husvagn?

Hasse

[pelle77 14]

Tack gode Gud att jag inte bor i hus  !

Hur bor du då? I tält? Eller i husvagn?

Hasse

Haha! Bor i lägenhet.

[F.M 0]

Men vad i hela friden gör tjejen från 2.37-2.45? =/ Låt gå om man inte orka göra en pull-up men vad får hon för effekt av den där övningen där hon bara gungar upp sig. Hjälp då hellre till med en liten fot samtidigt som du håller maxbelastning på armar/rygg

Kippign pullup.

Med rätt teknik jobbar du med bukmusklerna också. Men jag håller med dig, på filmen ser det mest ut som att hon inte orkar.

Tydligen bra om man vill jobba med hög puls hela tiden.

[Captain Thailand 7]

Hej,

Jag har tränat 20-25 timmar sammanlagt på min tvåveckors semester. Målet var satt till 30 timmar så det var inte helt åt helsike i varje fall.

Det intensifierade styrketränandet har medfört två negativa biverkningar. Två-tre pikétröjor har blivit lite för små och jag har en sträckning i högerbiceps/muskelfästet. Annars är nog företeelsen bara av godo.

[pelle77 14]

Ett försök att ta sig upp till Hin Lad Waterfalls nära Nathon fick bli dagens workout. Djungelfuktigt, brant och lera gjorde att vi valde att vända. De utlovade 1.5 km var nog en lögn då en skylt som sa ytterligare 3 km dök upp bland träden.

Hotellets finfina gym är ännu obesökt   

[Endoo 1]

Ett försök att ta sig upp till Hin Lad Waterfalls nära Nathon fick bli dagens workout. Djungelfuktigt, brant och lera gjorde att vi valde att vända. De utlovade 1.5 km var nog en lögn då en skylt som sa ytterligare 3 km dök upp bland träden.

Hotellets finfina gym är ännu obesökt   

När skyltarna väl är på gång ÄR det inte så långt kvar som det står 

Gör ett nytt försök imorrn 

[pelle77 14]

Får göra det, svetten lackade rejält och tanken på en 1-mils promenad kändes mindre lockande. Fick tips från hotellet att det skulle vara mindre tillrättalagt än vattenfall 1 och 2 (namuang).