Gå till innehåll

Välkommen till Forum om Thailand!

Inte medlem än? Registrera dig nu direkt!

BLI MEDLEM
Captain Thailand

Träning, hälsa och kost

Rekommendera Poster

Fn vad du kör kapten!!! :) det är ju bra väder men lite lyfter man ju alltid och tar mig ut i spåret.

Frugan har ju börjat träna regelbundet så det har blivit en trevlig vana. Jag tränar sex dagar i veckan och hon tre.

Att vi dessutom är förunnade att viga hela förmiddagarna åt träning, bastu och lite pool gör ju inte saken sämre.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fn vad du kör kapten!!! :) det är ju bra väder men lite lyfter man ju alltid och tar mig ut i spåret.

Frugan har ju börjat träna regelbundet så det har blivit en trevlig vana. Jag tränar sex dagar i veckan och hon tre.

Att vi dessutom är förunnade att viga hela förmiddagarna åt träning, bastu och lite pool gör ju inte saken sämre.

Vad kul att frugan har kommit igång! Hur går det för henne? Hoppas du får igång mig med när jag kommer! ;)

Jag tränar på en hel del här hemma med, men det är inte samma kvalité på passen som när jag var nere och tränade med dig!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fn vad du kör kapten!!! :) det är ju bra väder men lite lyfter man ju alltid och tar mig ut i spåret.

Frugan har ju börjat träna regelbundet så det har blivit en trevlig vana. Jag tränar sex dagar i veckan och hon tre.

Att vi dessutom är förunnade att viga hela förmiddagarna åt träning, bastu och lite pool gör ju inte saken sämre.

Vad kul att frugan har kommit igång! Hur går det för henne? Hoppas du får igång mig med när jag kommer! ;)

Jag tränar på en hel del här hemma med, men det är inte samma kvalité på passen som när jag var nere och tränade med dig!

Tjena!

Hon är duktig, kör halva tiden kondition och halva styrka. Klart vi får träna några pass när du kommer!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Gäst elglenno

Fn vad du kör kapten!!! :) det är ju bra väder men lite lyfter man ju alltid och tar mig ut i spåret.

Frugan har ju börjat träna regelbundet så det har blivit en trevlig vana. Jag tränar sex dagar i veckan och hon tre.

Att vi dessutom är förunnade att viga hela förmiddagarna åt träning, bastu och lite pool gör ju inte saken sämre.

Vad kul att frugan har kommit igång! Hur går det för henne? Hoppas du får igång mig med när jag kommer! ;)

Jag tränar på en hel del här hemma med, men det är inte samma kvalité på passen som när jag var nere och tränade med dig!

Tjena!

Hon är duktig, kör halva tiden kondition och halva styrka. Klart vi får träna några pass när du kommer!

du får starta fat camp Thailand!! ja kommer vill ha rippad mage :) 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fn vad du kör kapten!!! :) det är ju bra väder men lite lyfter man ju alltid och tar mig ut i spåret.

Frugan har ju börjat träna regelbundet så det har blivit en trevlig vana. Jag tränar sex dagar i veckan och hon tre.

Att vi dessutom är förunnade att viga hela förmiddagarna åt träning, bastu och lite pool gör ju inte saken sämre.

Vad kul att frugan har kommit igång! Hur går det för henne? Hoppas du får igång mig med när jag kommer! ;)

Jag tränar på en hel del här hemma med, men det är inte samma kvalité på passen som när jag var nere och tränade med dig!

Tjena!

Hon är duktig, kör halva tiden kondition och halva styrka. Klart vi får träna några pass när du kommer!

du får starta fat camp Thailand!! ja kommer vill ha rippad mage :) 

Hehe, man vet aldrig. ;)

Det är väl delvis därför jag började träna igen. När vågen visade 100 kilo jämt var det dag att göra något. Nu är det mesta av fläsket borta, men jag tycker helt enkelt det är skitkul att träna.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När vågen visade 100 kilo jämt var det dag att göra något. Nu är det mesta av fläsket borta, men jag tycker helt enkelt det är skitkul att träna.

Grymt bra jobbat av dig !!

Träna är som en drog när man kommit in i det.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej,

30 minuter intervall på öns idrottsarena (400 meter löpning, 400 meter powerwalk osv).

Jag han med elva varv, vilket får anses som godkänt eftersom det var 34 grader, klarblå himmel och gassande sol.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej,

30 minuter intervall på öns idrottsarena (400 meter löpning, 400 meter powerwalk osv).

Jag han med elva varv, vilket får anses som godkänt eftersom det var 34 grader, klarblå himmel och gassande sol.

Hej på dig!

Flitig som bara den och i värmen dessutom, bra jobbat.

Här i skåne spöregnar det nåt så faseligt och bara runt 14 grader.

Väntat sedan tidigt i morse på bättre väder, ger snart upp.

Skönt att träna när det regnar men då måste temperaturen vara något högre.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej,

Klockan är 9:25 och det är dags att åka till gymmet. Bröst, triceps och kappmuskeln på agendan. Jag kör vidare ett tag med övningar som är skonsamma med min läkande rotatorkuff i axeln:

Sittande bänkpress i maskin: 8 set (10-16 reps)

Stående press med hantel bakom nacke: 4 set (8-12 reps)

Stående med viktskiva bakom nacke: 4 set (8-12 reps)

Sittande enhandspress med hantel bakom nacke: 2 set (10-16 reps)

Shrugs med skivstång: 6 set (10-16 reps)

Shrugs med skivstång, bakom rygg: 2 set (10-16 reps)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Gäst elglenno

Hej,

Klockan är 9:25 och det är dags att åka till gymmet. Bröst, triceps och kappmuskeln på agendan. Jag kör vidare ett tag med övningar som är skonsamma med min läkande rotatorkuff i axeln:

Sittande bänkpress i maskin: 8 set (10-16 reps)

Stående press med hantel bakom nacke: 4 set (8-12 reps)

Stående med viktskiva bakom nacke: 4 set (8-12 reps)

Sittande enhandspress med hantel bakom nacke: 2 set (10-16 reps)

Shrugs med skivstång: 6 set (10-16 reps)

Shrugs med skivstång, bakom rygg: 2 set (10-16 reps)

gummiband till den där axeln kanske :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej,

Klockan är 9:25 och det är dags att åka till gymmet. Bröst, triceps och kappmuskeln på agendan. Jag kör vidare ett tag med övningar som är skonsamma med min läkande rotatorkuff i axeln:

Sittande bänkpress i maskin: 8 set (10-16 reps)

Stående press med hantel bakom nacke: 4 set (8-12 reps)

Stående med viktskiva bakom nacke: 4 set (8-12 reps)

Sittande enhandspress med hantel bakom nacke: 2 set (10-16 reps)

Shrugs med skivstång: 6 set (10-16 reps)

Shrugs med skivstång, bakom rygg: 2 set (10-16 reps)

gummiband till den där axeln kanske :)

Mmm, jag kör diverse rehabövningar och stretching som funkar rätt bra. Har skrivit om dessa tidigare i denna tråden. Är så gott som smärtfri, men kan få lite ont vid bänkpress och snebänk.

Jag funderar på att helt sluta med bänk eftersom skadan ibland går upp, även om jag kör med flexade skulderblad och lyfter med 45-graders vinkel med armbågarna.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tillbaka på gymmet. Har varit sugen en tid nu och

det kändes som jag va 8år och det va julafton när ja körde igång.

Kändes riktigt bra, inte så segt som det brukar när man vilat över ett år.

Kommer bara smälla till nu så är jag 10 kg muskulösare om ja kör 2-3 ggr i veckan. :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tillbaka på gymmet. Har varit sugen en tid nu och

det kändes som jag va 8år och det va julafton när ja körde igång.

Kändes riktigt bra, inte så segt som det brukar när man vilat över ett år.

Kommer bara smälla till nu så är jag 10 kg muskulösare om ja kör 2-3 ggr i veckan. :)

Härligt! :kla

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tillbaka på gymmet. Har varit sugen en tid nu och

det kändes som jag va 8år och det va julafton när ja körde igång.

Kändes riktigt bra, inte så segt som det brukar när man vilat över ett år.

Kommer bara smälla till nu så är jag 10 kg muskulösare om ja kör 2-3 ggr i veckan. :)

Härligt! :kla

Ja men nu får jag dras med den obotliga hungern, det är det enda jobbiga.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tillbaka på gymmet. Har varit sugen en tid nu och

det kändes som jag va 8år och det va julafton när ja körde igång.

Kändes riktigt bra, inte så segt som det brukar när man vilat över ett år.

Kommer bara smälla till nu så är jag 10 kg muskulösare om ja kör 2-3 ggr i veckan. :)

Härligt! :kla

Ja men nu får jag dras med den obotliga hungern, det är det enda jobbiga.

Jag tycker det är skitkul att träna numer, men inte lika lustigt att hålla den rätt strikta kosthållningen som ju krävs när man uppnått min "aktningsvärda ålder" :D och vill återfå en liknande form som i 25-årsåldern. Då kunde jag leva på panpizza och fortfarande ha ett sexpack (både i kylen och på magen). Så är det definitivt inte för mig längre (som du sett).

Man får helt enkelt vänja sig att vara lite hungrig emellanåt.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tillbaka på gymmet. Har varit sugen en tid nu och

det kändes som jag va 8år och det va julafton när ja körde igång.

Kändes riktigt bra, inte så segt som det brukar när man vilat över ett år.

Kommer bara smälla till nu så är jag 10 kg muskulösare om ja kör 2-3 ggr i veckan. :)

Härligt! :kla

Ja men nu får jag dras med den obotliga hungern, det är det enda jobbiga.

Jag tycker det är skitkul att träna numer, men inte lika lustigt att hålla den rätt strikta kosthållningen som ju krävs när man uppnått min "aktningsvärda ålder" :D och vill återfå en liknande form som i 25-årsåldern. Då kunde jag leva på panpizza och fortfarande ha ett sexpack (både i kylen och på magen). Så är det definitivt inte för mig längre (som du sett).

Man får helt enkelt vänja sig att vara lite hungrig emellanåt.

Jag ska komma i form lite så kanske jag kan ta en tur å hälsa på sen å träna ihop igen.

Jag har egentligen inga problem med hungern men eftersom jag måste äta som en häst för att lägga på mig massa fort, vilket jag trots allt viss så gör jag trots allt valet att äta men kul är det inte. Jag var krokodiltunga som tjejen och käkar matkombinationer jag helst inte nämner :)

Dags för middag nummer 4 nu.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tillbaka på gymmet. Har varit sugen en tid nu och

det kändes som jag va 8år och det va julafton när ja körde igång.

Kändes riktigt bra, inte så segt som det brukar när man vilat över ett år.

Kommer bara smälla till nu så är jag 10 kg muskulösare om ja kör 2-3 ggr i veckan. :)

Härligt! :kla

Ja men nu får jag dras med den obotliga hungern, det är det enda jobbiga.

Jag tycker det är skitkul att träna numer, men inte lika lustigt att hålla den rätt strikta kosthållningen som ju krävs när man uppnått min "aktningsvärda ålder" :D och vill återfå en liknande form som i 25-årsåldern. Då kunde jag leva på panpizza och fortfarande ha ett sexpack (både i kylen och på magen). Så är det definitivt inte för mig längre (som du sett).

Man får helt enkelt vänja sig att vara lite hungrig emellanåt.

Jag ska komma i form lite så kanske jag kan ta en tur å hälsa på sen å träna ihop igen.

Jag har egentligen inga problem med hungern men eftersom jag måste äta som en häst för att lägga på mig massa fort, vilket jag trots allt viss så gör jag trots allt valet att äta men kul är det inte. Jag var krokodiltunga som tjejen och käkar matkombinationer jag helst inte nämner :)

Dags för middag nummer 4 nu.

Vi har uppenbart motsatta "problem". Jag försöker få i mig minst 150 gram protein om dagen, men måste i övrigt vara restriktiv. Framförallt med snabba kolhydrater som jag försöker undvika (undantaget direkt efter träning och som lördagsgodis :D)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Blir inte mycket träning inomhus för min del på sommaren, föredrar pw och löpning nu. Men har provat det omtalade 7-minuterspasset och även laddat ner appen. Testa om ni inte redan gjort det, det tar mer än vad man tror:

http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

Det här är ju något man även kan utöva på t.ex. ett hotellrum. En stabil stol är det enda redskapet man behöver. Sedan kan man ju självklart köra flera gånger men man blir förvånad över hur mycket man hinner med på 7 min.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Första löppasset utan att jag stannade en endaste gång. 4.1 km i skogen med ett antal branta stigningar. Det låt futtigt men är riktigt nöjd.

Anmälde mig o sambon till vårt första löplopp senare i höst. Ska bli kul att se om man orkar springa en mil.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej,

BBB idag - Ben, biceps och bastu  :D

Knäböj: 4 set (6-8 reps)

Knäböj med stången fram: 4 set (6-8 reps)

Benspark: 2 set (10-16 reps)

Bencurl: 2 set (10-16 set)

Hammercurls med hantlar: 2 set (6-8 reps)

Hantelcurl över scottbräda: 6 set (10-16 reps)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej,

En intressant studie och artikel beträffande upptaget av proteiner och aminosyror efter styrketräning:

http://anthonycolpo.com/how-much-protein-should-you-consume-after-a-workout/

Torsdag idag och ett 30-minuters HIIT-pass med muay thai tekniker hägrar. Givetvis framför TV:n. Får passa mig så jag inte halkar och hamnar genom glasbordet. Det blir en alltför bisarr nyhet i media. >:D:nau

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Registrera ett nytt konto i våran gemenskap. Det är lätt!

Registrera ett nytt konto

Logga in

Redan medlem? Logga in här.

Logga in nu

×