Träning, hälsa och kost

[Captain Thailand 7]

Hej,

Ny bergsrunda idag på hyffsad tid (1:13). Dock stukade jag foten på väg till jobbet (en dold grop på stigkanten) så morgondagens thaiboxningpass KAN vara hotat.

Is och efterföljande Voltaren-salva gör förmodligen susen?!

[gosatta 0]

man ska binda foten också så hårt man kan, gör underverk mot uppsvulnader och påskyndar läkandet.

[Captain Thailand 7]

Tack gosatta,

Stukningen var ganska lindrig som tur är. Det kunde väl gått illa för foten vek sig rejält.

Min fru har trillat på exakt samma ställe berättade hon efteråt. Så dags då, haha.

[Jimmieboy 37]

Jag måste verkligen komma igång med min träning nu om jag ska klara av Pattaya Marathon i juli...

[gosatta 0]

marathon i Thailand i juli låter vaaaarmt

men går mitt här hemma okey är jag riktigt sugen på bkk maran 20nov

[Jimmieboy 37]

Första starten går ju 4 på morgonen så är man snabb hinner det ju inte bli allt för varmt iaf..

Men jag kommer nog fuska i vilket fall som helst och bara springa halvmaran på 21 km...

[gosatta 0]

aah Bangkoks startade så tidigt såg jag också nu! då är det ju helt klart genomförbart!

nu vart jag peppad!

[pipmicke 0]

4 mil på cykel idag imorgon ska jag ut på 3mil löpning.. sista långpasset innan sthlm marathon. . känner mig måttligt omotiverad men måste

Springa Sthlmarahton skulle jag med gjort men då jag anmälde mig till Göteborgsvarvet(alltid två veckor innan maran) tidigt såg jag inte att maran flyttats till veckan efter Götebvarvet!

En vecka blir för lite återhämtning, då jag inte är någon utpräglad löpare.

Tänkte försöka få en plats till jubileet nästa år, du med?

[Jimmieboy 37]

Ooh! I år är typ första gången på 6 år som jag inte springer Göteborgsvarvet..

[pipmicke 0]

Mitt första..

Är du duktig löpare Jimmieboy ?

[gosatta 0]

4 mil på cykel idag imorgon ska jag ut på 3mil löpning.. sista långpasset innan sthlm marathon. . känner mig måttligt omotiverad men måste

Springa Sthlmarahton skulle jag med gjort men då jag anmälde mig till Göteborgsvarvet(alltid två veckor innan maran) tidigt såg jag inte att maran flyttats till veckan efter Götebvarvet!

En vecka blir för lite återhämtning, då jag inte är någon utpräglad löpare.

Tänkte försöka få en plats till jubileet nästa år, du med?

Jo jag är föranmäld till jubileums maran så ser årets som uppvärmning

[Jimmieboy 37]

Mitt första..

Är du duktig löpare Jimmieboy ?

Jag har sprungit Göteborgsvarvet på 1.45 som bäst.. Själv?

[pipmicke 0]

Inte sprungit Göteborg men halvmaran 1,34 i Säter för två veckor sedan.

[Jimmieboy 37]

Nice! Då borde du kunna få en bra tid på Göteborgsvarvet... Vilken startgrupp startar du i?

[pipmicke 0]

Nice! Då borde du kunna få en bra tid på Göteborgsvarvet... Vilken startgrupp startar du i?

Startar i 2:an!

[Jimmieboy 37]

Nice! Då borde du kunna få en bra tid på Göteborgsvarvet... Vilken startgrupp startar du i?

Startar i 2:an!

Härligt.. fick du skicka in resultat från nåt annat lopp då eller?

[Jimmieboy 37]

Funderar på Att springa BAngkok Marathon istället... Då har man ju lång tid på sej att träna =)

[pipmicke 0]

Nice! Då borde du kunna få en bra tid på Göteborgsvarvet... Vilken startgrupp startar du i?

Startar i 2:an!

Härligt.. fick du skicka in resultat från nåt annat lopp då eller?

Japp, sprang en kvartsmara i höstas.

[Captain Thailand 7]

Hej,

Helt nytt ämne:

Modern forskning visar att D-vitaminer kan pigga upp och eventuellt skydda mot diverse sjukdomar. Brist på D-vitamin kan försvaga immunförsvaret.

D-Vitamin får man effektivast via solen (billigt och bra), undantaget Vitamin D2 som finns i grönsaker. I Sverige (och andra länder med sparsamt med sol) kan ett tillskott vara att rekommendera för vissa. Det finns även D-vitamin i fet fisk, äggula, feta mejeriprodukter och lever.

OBS! Överdosering av D-Vitamin genom piller etc är inte heller bra, utan man bör följa de rekommendationer som anges.

[pipmicke 0]

Funderar på Att springa BAngkok Marathon istället... Då har man ju lång tid på sej att träna =)

42km i Bangkok, vetetusan om jag skulle göra det......varmt och låååångt!

Är imponerad av de som gör det dock.

[Captain Thailand 7]

Hej,

Dagens bergspromenad var tuff (1 timme och 18 minuter). Förmodligen både pga av värmen (34 grader och sol) men kanske även för att jag äter relativt kolhydratfattigt.

Nästa gång trycker jag nog i mig en banan innan promenaden.

[Captain Thailand 7]

Hej,

Inget gott som inte har något ont med sig

Jag drabbades för första gången i mitt liv av en rejäl uttrorkning igår. Efter min bergspromenad i 34 gradig hetta (och stekande sol) var jag tvungen att skynda iväg för att träffa en ny medarbetare. Så efter duschen "glömde jag" att dricka vatten . Total Idioti förstås! Efter detta möte drack jag visserligen ett par glas vatten, men framåt kvällen (efter en stor kopp kaffe) började jag må riktigt dåligt. Jag kände mig svimfärdig, händerna blev jättekalla och jag var nära att kräkas. Jag kände mig rätt förvirrad och frugan körde mig till sjukhuset. De misstänkte ett eventuellt hjärtproblem, men pumpen visade sig slå utmärkt och nervsystemet verkade helt ok.

Jag åkte hem men var fortfarande lika dåsig och illamående. På vägen stannade jag och köpte en Gatorade. Det tackar jag min lyckliga stjärna för nu. Det var nämligen inte förrän jag började reflektera över min muntorrhet som jag började inse hur lite vatten jag druckit under dagen, trots att jag svettades massor på morgonen. Idag mår jag relativt bra men är fortfarande lite smådåsig. En bra läxa var det onekligen, om än lite skrämmande. Glöm inte vattnet om ni motionerar i solen, eller tillbringar en hel dag på stranden för den delen!

Ps. Jag brukar vara noga med att dricka mycket vatten, men uppenbart inte igår...

[pelle77 14]

Det lät obehagligt CT, hoppas det går över snabbt.

Jag har kört ett gympapass på F&S och mår toppen nu efteråt. Konstigt att man inte kommer iväg oftare.

[gosatta 0]

74,86km på cykeln denna helg! 100% löpvila blev det..

nu är man värd att dra ner persiennerna å dricka en god öl å läsa en bok

[Captain Thailand 7]

Hej,

Nu känner jag helt återställd från uttorkningsidiotin, så idag blev det 200 armhävningar efter frukost, fem timmars strövande på stranden (fotar till en hemsida) följt av 100 längder i hotellpoolen (15 m).